El Jet Lag es casi siempre el dolor de cabeza de la clase turistas, pero a continuación te daremos unos tips para combatirlo, si no quieres pasar en la cama los primeros tres días de tu viaje recuperándote del jet lag.
Para reprogramas más rápido su reloj biológico, siga estos consejos:
– Para recuperarse del jet lag, necesitará un día por cada huso horario que haya atravesado.
– Si viaja hacia el este, reserve un vuelo en la mañana; si viaja hacia el oeste, reserve un vuelo en la tarde o en la noche.
– Prepárese para los cambios de horario algunos días antes de su partida levantándose de media hora a una hora antes o acostándose más tarde (dependiendo del destino)
– En el avión, ajuste su reloj a la hora de su destino. Si es de noche, intente dormir.
– Utilice la luz solar para reprogramar su reloj biológico. Después de viajar hacia el oeste, pase algunas horas al aire libre en la tarde; tras viajas hacia el este, dé una caminata de media hora en la mañana.
– Considere la opción de tomar melatonina cuando aborde el avión para que duerma durante el vuelo y, ya en su destino, cuando sea hora de dormir, para ayudar a reprogramar su reloj biológico.