Los signos de la edad nos pueden sorprender a todos. Una mañana nos despertamos con una piel suave, tersa y juvenil, y al día siguiente tenemos líneas de expresión alrededor de los ojos, piel laxa y manchas oscuras que se niegan a desaparecer. Por suerte, estos signos comunes y abruptos del envejecimiento son completamente prevenibles y fáciles de aplicar a tu apretada agenda.
1. Usa protector solar
Disfruta de nuestro magnífico clima soleado, pero hazlo de forma segura. Para proteger tu piel de los daños del sol como las líneas, las arrugas, las manchas solares e incluso el cáncer de piel, utiliza un FPS de 30 o superior y vuelve a aplicarlo cada pocas horas si vas a tener una exposición prolongada al sol.
2. Elige un cuidado de la piel de alta calidad
El secreto para encontrar un cuidado de la piel de calidad no sólo consiste en leer detenidamente la etiqueta de los ingredientes, sino también en buscar productos que puedan resolver tus problemas específicos de cuidado de la piel. Para ayudar a prevenir los signos comunes del envejecimiento, habla con un especialista de medicina estética en Madrid que pueda ayudarte a encontrar productos llenos de beneficios antienvejecimiento adaptados a tus problemas específicos.
3. Cuidar la dieta y el ejercicio
Ser consciente de mantener una dieta equilibrada y una rutina de ejercicios puede promover un estilo de vida más saludable y prolongado. Comer muchas verduras frescas, alimentos no procesados y añadir vitaminas esenciales para promover la salud de los huesos y la piel ayudará a mantener a raya las enfermedades asociadas con el envejecimiento, como la diabetes y las enfermedades del corazón.
4. Descansa mucho
Si duerme constantemente al menos ocho horas por noche, podrá reducir significativamente las arrugas, las ojeras, la palidez y aumentar sus niveles de energía.
5. Reserva tiempo para ti
La vida puede estar increíblemente ocupada con el trabajo, la familia y nuestra vida social. Para mantenerse joven, dé prioridad al cuidado personal durante la semana. Tómate tiempo para leer un buen libro, meditar y escribir.
6. Combatir la inflamación
La inflamación en el intestino, la piel y el cerebro puede contribuir significativamente a los primeros signos de envejecimiento. Una forma sencilla de combatir la inflamación en tu cuerpo es beber mucha agua. Si tiendes a olvidarte, utiliza una aplicación en tu teléfono para que te dé recordatorios periódicos. También puedes invertir en una botella de agua que lleve la cuenta de tu consumo de agua y te ayude a cumplir tus objetivos de hidratación diarios. Notarás la diferencia enseguida.
7. Controla tu estrés
El estrés crónico tiene muchas consecuencias, como la reducción de la esperanza de vida y la aparición de importantes signos de envejecimiento. No hay forma de evitar todas las fuentes de estrés, pero si gestionas el estrés en tu vida trabajando con un terapeuta y estableciendo límites saludables, puedes prevenir los signos de envejecimiento y vivir una vida más feliz.
8. Ejercite su mente
Desafíese continuamente aprendiendo y probando cosas diferentes. Haga un juego de ingenio, elija un nuevo pasatiempo o vaya a un lugar donde nunca antes haya estado. Busque actividades que promuevan la atención plena, lo que le dará la energía creativa y el espíritu renovado que necesita.